زمان مناسب خوردن شام و تأثیر آن بر کیفیت خواب عاطفه یاری بهمن 3, 1403 کارشناسان میگویند حداقل سه ساعت پیش از خواب، دیگر غذا نخورید، اما اگر شام بزرگترین وعده غذای روز شماست، چندان نگران این هشدار نباشید.
